随着生活节奏不断加快，人们的压力也越来越大，特别是对于中年男性来说，上有老下有小，生活压力非常的大，很多人都养成了吸烟的习惯，久而久之就变成了人们口中的“老烟民”。
香烟形似毒品，都会令人上瘾，让人逐渐成为与烟草的诱惑中无法自拔，香烟对身体的危害性非常大，虽然不如毒品，但却会一点点的侵蚀着人的健康细胞，直至全身各系统崩溃瓦解。
长期吸烟对身体的危害是毋庸置疑的，经常吸烟的烟民，如果你想确定自己的肺部是否健康的话，不妨看看以下6个表现你有吗？
浅谈——长期吸烟对肺部的伤害有多大？
1、慢性支气管炎、肺气肿
香烟中含有大量焦油，焦油的粘性比较大，随着烟雾进入到支气管，降低呼吸道黏膜的抵抗力，导致纤毛运动功能受到影响，容易诱发支气管炎症，对支气管造成不可逆的损伤，进一步诱发肺气肿；
2、慢性阻塞性肺疾病
烟雾中焦油、尼古丁、一氧化碳等有害物质进入到肺，长时间会造成肺通气功能下降，从而继发慢性阻塞性肺疾病；
3、肺结核
烟雾中的大量有害物质会对肺造成损伤，呼吸道抵抗力下降，容易诱发肺结核；
4、肺癌
烟雾中含有大量致癌物质，长时间对肺部组织造成刺激，容易诱发肺癌；
5、其他影响
抽烟还会对血管造成损伤，造成血管收缩，容易引起血管堵塞，导致动脉粥样硬化，容易诱发冠心病、高血压等疾病。
长期吸烟的人，早上起床后若没有这6种不适，或说明肺部还算干净
1.小便困难
很多人长期吸烟以后，在早上起来后会出现小便困难的情况，如果不能够及时的排尿，或者尿无力、尿不尽、尿急等这类情况出现，可能和肺部的疾病有很大关系。
肺部出现了问题，身体所有的器官随之会受到影响，内分泌也会失调，所以排便一旦出现困难，尤其是小便，那就说明要开始戒烟了，千万不要拿着自己的身体开玩笑，戒烟是势在必行的。
2.肩膀疼痛
长期吸烟的人，可能会莫名的感觉到肩膀部位疼痛，实际上这是不正常的表现，肩膀部位的疼痛有可能是肺部疾病引起，特别是肺部有恶性肿瘤，受到影响之后，局部牵拉或者形成了放射性疼痛，都有可能会让肩膀隐隐作痛。
出现这种特征的人就应该及时远离烟草，通过合理的方式来维持身体健康，否则烟草中有害物质摄入过多，肺部功能持续下降，肩膀部位疼痛表现会越发明显。
3.胸闷气短
肺部是人体呼吸循环的重要器官，长期吸烟的烟民晨起后还会出现胸闷气短的感觉，肺部在没有病变的情况下，是不会导致身体出现胸闷气短的，一旦出现这类问题，主要考虑是肺功能受损导致的。
长期吸烟会使肺中堆积大量有害物质，也会导致肺功能降低，如果你晨起后没有这种表现，呼吸通畅，或说明你的肺部还算健康，请继续保持下去。
4.口干舌燥
常吸烟的人群会有口苦口干口腔异味的一系列症状，如果平时身上出现这些情况要加以重视，千万不要觉得这是正常情况。
如果说发现自己有口干口苦的现象，其实在短时间内也可以恢复，也不必太过恐惧这件事情。如果口干舌燥现象特别严重，即便是刷了牙也得不到缓解，那就要考虑一下自己是不是慢性咽炎的症状。
5.经常咳嗽
如果饮食不当或者是突然吸入冷空气会引起咳嗽，这是一种正常的生理现象。特别是针对于老年人或者是抵抗力不好的人来讲，到了一换季的时候，更容易出现咳嗽。
但是长期吸烟的人，会比其他人更容易出现早上干咳，而且咳嗽出的痰也比较多，当这种情况出现的时候，说明你的支气管以及喉咙被香烟已经损伤到了，如果肺部有肿瘤的话，也会出现咳嗽痰多的情况。
6.经常便秘
人们在休息一晚后，起床后是会排便的，这种行为非常健康，也能将体内的杂质清除出去，但也有一些人会出现便秘困扰，这是因长期饮食不规律以及长期熬夜导致出现的问题，这时我们要考虑一下是否是肺功能下降出现的异常。
这种情况是比较危险的，说明肺部功能已经不再健康，为了身体健康，尽早戒烟才是最关键的。
正常人一天最多可以吸多少支烟？
从根本意义上来说，不吸烟对身体的伤害是最小的，吸烟次数越多，伤害越大，就算每天仅抽一根烟，患上心脏病的风险也会增加3倍。
但对于一些烟瘾很大的老烟民来说，不吸烟简直是非常要命的事，然而人体一天所承受的数量也是有限的，一般一个正常人一天最多只能抽5根烟。
一包香烟的量为20根，也就是说如果一天能保持5根香烟的量，4天才能吸完一盒烟，这是在人体所能承受的范围之内，一旦超出这个范围，便会给身体带来很大的损害。
延伸——这几个戒烟小妙招，值得学习
1.扔掉吸烟用具
烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，将其扔掉或者藏起来，都可以减轻想要吸烟的欲望。
2.随身备零食
在戒烟的初期，可以在身上随身准备一些小零食小糖果，当自己犯了烟瘾时，可以使用这些小零食去替代，能够在一定程度上缓解烟民对于香烟的依赖性。
3.让自己忙起来
戒烟期间，如果你闲下来，你的第一想法可能是点上一颗烟，所以尽量让自己忙起来，可以帮家人做家务，多陪伴孩子，听听音乐，读读书，工作之余可以多喝茶水，喝咖啡，避免闲下来去吸烟室吸烟。
4.控制环境
与喜欢吸烟的朋友减少接触，尽量让自己处在一个无烟的环境中，这也就大大避免了抽烟次数和抽烟量。否则，你会难以控制自己，再次复吸，很难把烟戒掉。