健康时报
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有人总感慨，觉得自己一直身体挺好，不知道什么时候就忽然变差了。实际上，人的身体并不是突然变差的。身体健康是被一天天累积的坏习惯摧毁的。
这些习惯，让你越长越丑
1、爱嚼口香糖——变成国字脸
有很多人喜欢嚼口香糖，一方面口香糖可以令口气清新，另一方面一些青少年认为嚼口香糖是一种十分时尚的行为。可是，过于频繁地嚼口香糖也会带来许多危害。
医院整形美容中心副主任医师孙强年在健康时报刊文指出，长时间，尤其是发育期过度嚼口香糖，可能使咬肌过度锻炼，刺激下颌角的肌肉和骨骼发育，最终外观呈现“方形国字脸”。如果习惯单侧咀嚼，还可能因此形成“大小脸”。①
2、低头玩手机——脖子前倾
医院、银行、超市、商场，还是在公交车、会议室、餐桌，甚至在厕所、马路上……总有很多人低着头玩手机。
首都医科医院邱亚楠年在健康时报刊文指出，正常成人的头部重量约为5公斤，属于颈部受力的正常范畴。但是当我们低头看手机时，弯曲的角度通常为60，此时，由于重力和杠杆原理，颈部肌肉需要承受的压力会达到25公斤以上，比一大桶18、19公斤的桶装水还要重6公斤以上。因此长时间低头看手机，会增加颈部和肩部的负担，导致脖子前倾。②
3、用嘴呼吸——嘴突、龅牙
长期用嘴呼吸，不仅会影响睡眠质量，还容易变丑。医院耳鼻咽喉科副教授陈建军年在健康时报刊文中提醒，张口呼吸会影响人面部的正常发育，导致面容变丑，如鼻根下陷、鼻翼萎缩、嘴唇肥厚、上唇卷曲、上前牙突出、神情呆滞等。③
这些习惯，让你越来越“傻”
1、经常熬夜——记忆力下降
美国波士顿大学的科学家年在国际顶级期刊《科学》上发表的最新研究表明，只有在睡眠状态下，大脑才会开启“自动清洗”模式，扫除相关毒素，而且波士顿大学的科学家们，首次拍下了大脑的清洗过程。④
科学家发现，血液会大规模、周期性地流出大脑。每当血液大量流出，脑脊液会进入大脑，完成有效的“清洗”。而之所以只有在睡着时才会“洗脑”，与大脑神经元活动有关。这一研究提醒我们，白天大脑代谢的有害物质如果不能及时清除，会造成大脑疲劳过度，会导致记忆力下降、智商降低。
2、爱喝酒——损伤大脑
嗜酒也是伤脑的一大因素。酒精会使中枢神经系统从兴奋到高度抑制，所以过量饮酒后人会觉得头重脚轻、举步不稳、反应迟钝等。酗酒对大脑的损伤尤其严重。⑤
这些习惯，让你牙齿越来越差
1、吃刺激食物——刺激牙齿
过冷和过热的刺激都不利于牙齿的健康，缩短牙齿的寿命。上海交通大学医医院口腔综合科主任医师朱亚琴年在健康时报刊文中提醒，人体口腔内的温度是恒定的，一般在35℃左右，牙齿和牙龈能维持正常的新陈代谢。但是过冷和过热都会刺激牙齿，特别是对于原就有龋齿、牙周病的患者，冰淇淋、冰镇饮料、冷风等刺激都可能诱发牙髓炎急性发作，引起牙痛。⑥
2、爱喝甜饮料——损伤牙釉质
少年儿童和年轻人都非常喜欢喝饮料。上海交通大学医医院口腔综合科主任医师朱亚琴年在健康时报刊文中提醒，大多数饮料都是酸性的，对牙齿有一定的腐蚀作用，尤其是碳酸饮料。有研究显示，常喝碳酸饮料会令12岁青少年齿质腐损的几率增加59%，令14岁青少年齿质腐损的几率增加%。牙齿受到酸性物质腐蚀，牙釉质表面的钙磷脱落，牙齿色泽会呈白色或微黄的斑点，不仅影响美观，还有可能使牙齿上出现明显的浅凹陷或细沟，牙齿变得脆弱和敏感。⑥
这些习惯，让你头发越来越少
1、头发扎太紧——毛发脱落
多数女性都扎过马尾，尤其是在小的时候，头发甚至扎的将双眼吊起。医院皮肤科主任医师张敬东年在健康时报刊文中提醒，长期牵拉引起毛发脱落，其发生与患者将头发扎成某种发型有关系。而扎马尾就是其中一种。⑦
2、洗头太频繁——损伤头发
过度清洁会影响头皮的油脂分泌，每次洗头发都有机械牵拉，还有洗发水的化学刺激，不利于头发生长。洗的太多还会促使很多休止期的头发提前脱落。⑧
这些习惯，让你的胃越来越弱
1、饮食重口味——损伤胃黏膜
现在的饮食往往是“重油、重盐、重辣”。医院肿瘤科主任欧阳学农年在健康时报刊文中做出了解释，食盐的高渗透压会对胃黏膜造成直接损害，出现充血、水肿、糜烂、溃疡、坏死和出血等一系列病理改变，同时还能使胃酸分泌减少，胃黏膜易受攻击。⑨
2、饥一顿饱一顿——导致肠胃炎
定时定量、细嚼慢咽是保养胃的秘诀。如果经常饥一顿饱一顿，时间长了容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。医院脾胃病科孙刚副主任中医师年在健康时报刊文中指出，长期饮食不规律，容易患上消化系统疾病，饥饿可导致胃酸高，从而刺激胃形成胃炎，长期饥一顿饱一顿可能进一步行程胃溃疡等更严重的疾病。⑩
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