如今秋天到来，天气逐渐变得干燥凉爽，这个季节，就需要提前预防秋燥啦！小松今天邀请医院内科主任茅靖，为大家讲解预防秋燥的方法。
本期节目嘉宾：医院内科主任?茅靖
专家介绍：长期从事中医临床工作，擅长慢性咳嗽、慢性阻塞性肺病、支气管哮喘专科疾病的诊断和治疗。
秋燥时，人体都会有哪些表现与反应？
提起秋天，很多人的第一印象就是干燥。肉眼可见的就是皮肤干、口鼻干、大便干……这些现象就是典型的中“秋燥”。
口喉部位是最容易判断身体是否干燥的地方。症状较轻的会出现声音嘶哑、喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状；有些人会咳嗽，声哑气喘不停，特别容易于夜晚发作，进而无法安心入睡；还有些体质差的人会将这种秋咳一路持续入冬，或转变为慢性支气管炎等严重症状。
与此同时，也会出现鼻敏感、皮肤干燥、头发干燥、便秘等情况。
秋季对哪些疾病的改善有好处？
秋季是冷热交替的季节，天地间阳气渐退，阴寒渐生，各种疾病乘虚而至，人体要准备接受漫长寒冬的考验。秋季进补以补肺为主，对呼吸系统疾病的改善有好处，特别是慢性支气管炎、过敏性鼻炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺病。
秋季护肺有哪些好方法？
直接补肺有6法
1、常笑——宣肺
大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。
2、常按摩——护肺
常叩肺俞穴，有助肺气。方法：每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续10分钟。
专家按摩方法演示：
3、常咳嗽——净肺
需要注意的是，这里的咳嗽应该是主动咳嗽。因为，人体吸入空气中的污染物后，轻者可引起支气管、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至癌变。每日早晚选择空气清新处主动咳嗽，有助于清除呼吸道及肺部的污染物，减少损害。
4、常喝水——益肺
秋季气候干燥，每日至少要比其他季节多喝水毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入热气，每次10分钟，每日2-3次即可。
5、常深呼吸——清肺
适度的深呼吸动作有助于清肺。方法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出。这么做的目的是让空气在肺里停留得时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。
6、常运动——健肺
多做扩胸运动，提倡腹式呼吸法。伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动呼吸，能增加肺容量。
间接补肺益脾胃
日常我们可以通过健脾胃来补充肺气。此外，肺与大肠相表里，秋冬季节，保证大便通畅，也可帮助肺气肃降。所以，秋冬补肺，应适当吃些补益脾胃且能够润肠通便的食物。
比较适合秋季的饮食都有哪些？
①莲子可以健脾养心
秋天适当地吃一些莲子，不但可以健脾补肾，对于养心效果也是比较明显的。并且对一些爱美的女性朋友们来说，经常吃一些莲子，还可以起到美容养颜抗衰老的效果。用莲子搭配上糯米或者是山药一起煮，每天服用有养心长寿之功效。吃莲子最简单的方法就是可以把莲子和薏米一起煮粥，也可以和红枣一起煮喝莲子水。
②银耳可以生津养阴
银耳被誉为“长生不老药”“延年益寿品”“菌中之王”，具有滋润而不腻滞的特点，对体虚、久病初愈、不宜用其它补药的病人及阴虚内热、内热而有出血倾向者更为适用。把银耳洗干净以后，放在砂锅里面熬制浓稠的时候放上红枣和花生继续熬煮，煮开了以后放上一些冰糖，适当放凉直接食用，不但味道鲜美还可以润肺和止咳。
③秋梨可以润肺化痰
秋梨，含有丰富的b族维生素及果胶，是秋梨膏的主要成分，有非常不错的降火祛热以及润肺清痰的效果，并且经常吃秋梨的话，还可以起到镇静养神以及降低血压的效果。秋梨膏的味道非常清香，而且入口即化，适当地饮用秋梨膏可以有效地润肺和化痰。
④百合可以养心安神
百合虽然味道微苦，但是有非常不错的滋阴养肾、养心安神的效果，可以把百合和甜杏仁一起煮，或者是用百合和芹菜一起烹炒，不但味道鲜美，而且还可以健脾胃。
除了以上介绍的这些食物在秋季适合食用以外，我们还可以吃苹果，苹果可以有效地降低胆固醇。吃山药可以补中益气，对于五脏六腑都有很好的保健作用。
秋冬季我们可在饮食上“多费工夫”，烹调色香味俱佳的药膳。百合炖秋梨、沙参百合煲猪肺都是非常好的补肺药膳。
在节目中，松江区健康达人黄凰通过电话连线分享了适合秋季滋补的食疗方法：
秋季日常生活中需要注意哪些问题？
①不要过量吃瓜果。
前面提到的“秋瓜坏肚”，在夏季，西瓜是消暑佳品，但是立秋之后，不论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。
②要注意预防感冒
秋天因为温差变化大，容易感冒，尤其是老人和儿童，遇到疾病要及时就医。平时少去人比较多的地方，或者比较拥挤的地方，因为那里空气不流通，容易传染感冒。
③适当锻炼
在秋季，适当受寒冷的刺激，可以增强耐寒能力，并且可以提高抵抗力，秋季可以适当早起做些运动，比如慢跑、早操等，运动过后不要喝凉水，不要吹冷风，多喝开水。
④少吃凉性食物，多吃蔬菜
秋天是稍微转凉的季节，那些寒凉的食物，在此季节应该慎重进食。多吃一些容易消化的食物，少食多餐，少吃一些辛辣刺激的食物，可以适当地吃一些百合、梨、甘蔗、银耳等。
《健康智慧屋》由松江区融媒体中心与松江区卫健委、爱卫办联合播出，医院、松江区妇幼保健院、上海交通医院（南部）、医院、医院、松江区精神卫生中心、医院、医院合办。
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