尤其是在炎热酷暑，每个人每天都会及时洗澡，清洁身体的每一个皮肤，有助于消除汗臭味，提高睡眠质量。
洗澡在日常生活当中也是一件普遍的事情，很多人在洗澡的时候会选择用温水冲一下就解决完事情，但是洗澡认真起来会更有助于身体健康。
特别是对于女性朋友来讲，洗澡的时候经常清洁身体，这三个部位对于健康可以起到更多益处。
使面部肌肤变得更加细腻有光泽，有助于瘦身减肥，使人保持原有年轻状态，整个人变得更加有气质，不妨学习起来。
01女人洗澡时，这3个部位应多清洗，或会有这几个好处，不妨了解下
1、洗脸
有效洗脸可以去除皮肤表面的灰尘污垢与多余的油脂成分，做好面部清洁也是塑造完美肌肤最关键的一步，把脸洗得好可以使毛孔变得更加清透，有助于护肤品在表面肌肤吸收，带来清洁功效。
洗脸在日常生活当中是一个普通的行为，看似简单其实也相当复杂，很多人会感觉到疑惑，到底是冷水洗脸好还是用热水洗脸，早上洗脸好还是晚上洗脸好？
但对于大多数的女性朋友来讲，建议用温水洗脸，我们面部所分泌的油脂成分在温水当中更好的稀释，可以加快血液循环，所以洗脸水不宜太热，也不宜太凉。
正常情况下，早上起床以及晚上睡觉之前都要洗脸，早上起床洗脸是为了清除脸上所分泌的油脂成分，然后晚上洗脸是为了能够清洗掉白天所触及的灰尘物质，因此大家一定要认真对待洗脸这件事情。
2、清洗腋下
相对来讲腋下组织是一个人体的敏感地带，我们很少去触碰心脏的时候，也不太会重视腋窝，其实清洗腋窝能够为机体带来一定的养生功效，这主要是因为腋窝分泌极泉穴可以降低患有心包炎，心脑血管疾病，心脏病，心绞痛，冠心病的风险。
建议大家在洗澡的时候能够及时清洁腋窝，给腋窝带来按摩的功效，在我们的腋窝部位淋巴器官较为充足，血液循环所产生的毒素可以被淋巴细胞所吞噬。
清洗腋窝也是身体健康的第1步，多按摩一下，使毒素物质在体内排出，减少脸上痘痘，改善面部肌肤。
3、清洗小腿
尤其是对于女性朋友来讲，大多数的工作是长期待在办公室，坐在电脑面前，一天就是七八个小时，长时间的久坐不运动会降低血液循环速度。
不只是会使血液循环受到影响，女性朋友会形成大粗腿，所以建议在洗澡的时候不妨多按摩一下自己的小腿组织，可以提高整个身体的温度加快血液循环，有效促进脂肪物质在体内燃烧为机体带来瘦小腿的作用。
当然我们在按摩小腿的时候，也要注意好按摩的力度，以身体最舒服的力道来进行搓洗，不要用力过猛，避免会让胸腿感觉到不舒服或疼痛。
02在洗澡的时候应该注意哪些事项呢？
1、控制好洗澡水的温度
在洗澡的时候水温一定要适宜，不要太高，也不要太低，一般情况下控制在40度左右，就可以避免水温过高使全身血管迅速扩张造成心脑回流速度减少，有可能会形成短暂性缺氧缺血。
若水温过低时，对于皮肤也会产生刺激，会使表面皮肤的毛孔突然紧闭，体内的热量无法散出，让人感觉到四肢无力，身体疲惫，不仅如此，甚至会引起慢性肠胃炎症以及关节疼痛。
2、注意洗澡的次数
尤其是在炎热的夏天，人体出汗较多，所以洗澡的次数也会多一些，有的人甚至一天要洗2~3遍澡，可以保持身体表面皮肤干净清爽，在其他的季节天气不算炎热洗澡的次数也要根据天气来进行调节。
最好不要一天洗很多遍，尤其是在寒冷的冬天，气温较为寒冷，会把皮肤保护层给清洗掉，不利于皮肤保留水分，会造成皮肤干燥脱皮。
3、控制洗澡时间
在洗澡的时候尽量把时间控制在半小时之内，不要洗澡时间过长，洗浴室空间较为狭小，随着水温增长会出现一些呼吸困难症状，因此不建议大家把洗澡时间延长，避免对自身带来不利。
03要想维持身体健康，女性朋友不妨做好以下这几点
1、找到适合自己的运动
要想让身体变得更加健康，运动必不可少，可所谓是生命不停运动不止运动，有助于促进血液循环，加快新陈代谢，每天应该抽出一定的时间做运动。
尤其是现在生活节奏较快，压力会不断上升，许多人下了班以后就想回家躺着，这样会导致身体素质以及抵抗力降低容易患有慢性代谢疾病。
在运动过程当中身体出一些汗液，提高自身的代谢速度，增加免疫力与抵抗力，让自己皮肤变得更加光泽白皙，与同龄人站在一起更显年轻。
2、保持规律的生活
现在许多年轻人一到了晚上就开始熬夜，不管是熬夜工作还是熬夜追剧，熬夜已经成为生活当中必不可少的一件事情，一天不熬夜就感觉浑身难受，熬到凌晨一两点才会睡觉，早上起床之后浑浑噩噩，熬夜已经成为恶性循环。
越熬身体就会累垮的，越快对于其他器官的修复造成影响，不仅会使皮肤肌底变得更差，引起痘痘，闭口，皱纹，黄褐斑，也会影响到身体其他器官的运行。
建议女性朋友在日常生活里要保证规律的作息，每天晚上坚持11点之前进入深度睡眠，促进肝脏细胞在体内的修复，早睡早起维持好生物钟，更有助于内分泌稳定，促进身体健康，加强工作效率。
3、及时喝水
不要等到口渴了再去喝水，一天要保证毫升以上的饮水量，坚持8杯水促进血液循环，稀释血脂浓度，降低患有心血管疾病的风险，加强代谢产物以及脂肪物质在体内排出与代谢，缓解身体负担。
4、控制体重
到了一定的年纪以后，一定要适当控制自己的体重，不要让体重肥胖率超标，因为肥胖与代谢疾病之间存在一定联系，身体越胖那么患有高血脂，冠心病，高血糖的风险也会逐渐加大。
#爱乐养生#