7月22日迎来“大暑”，一年中最热的日子来啦！“高温、雷雨多发，潮湿闷热，人体出汗多，耗气伤阴，体质虚的人容易中暑，一定要做好预防。”泉州市医药研究所主任医师洪如龙说。那么，在这种高温天里，应该怎样做才能防中暑？听听医生怎么说。
□本报记者张沼婢实习生丁思琳洪观澜
体内元气亏虚夏季暑邪乘虚而入
中医称中暑为“暑厥”“暑风”“闭证”，认为是由于体内元气亏虚，夏季暑邪乘虚而入，灼燔阳明、触犯心包所致。
洪如龙指出，出现中暑时，可出现全身无力、气短、困倦，头晕、眼花、恶心、呕吐、步态不稳，可伴发热、昏迷、抽搐等症状。在临床上，根据病情轻重，可将中暑分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑三种类型。
高温或者高湿无风环境下，人们首先可以出现“先兆中暑”，表现为多汗、口渴、无力、头晕、头痛、眼花、耳鸣、恶心、注意力不集中、体温正常或略升高，这时如果及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。
如果体温升高到38℃以上，面色潮红、皮肤灼热，大汗或面色苍白，皮肤湿冷，脉搏增快，血压下降有可能是轻度中暑。这时应及时就医，避免病情进一步恶化。
重度中暑时，可表现为痛性肌肉痉挛、多汗或无汗、高热、意识模糊，甚至昏迷，体温常在40℃以上。
中医治疗手段多喝茶调理可防中暑
对于先兆中暑和轻度中暑者，洪如龙认为，可通过拔罐和刮痧的方式进行中医治疗。拔罐法是中国传统养生疗法之一，通过拔罐，使局部组织充血或皮下轻度瘀血，从而刺激人体经络，达到疏通经络、行气活血、消肿止痛、祛风除湿等功效，对中暑能起到一定的疗效。
如果病人已经有中暑现象，可将右手中指弯曲，在病人胸部皮肤上划一下，如有明显的紫红色隆起的划痕，就说明有“痧”，使用刮痧方法就会有很好的治疗效果。多数病人刮后就可以感到头脑清醒。“但如病情较重或刮痧无效，则应及早找医生诊治，以免耽误病情。”洪如龙说。
预防中暑，洪如龙建议，可以根据体质喝茶调理。
金银花茶：一般是将金银花晒干后制作成茶叶，金银花茶性寒味甘，适合在炎热的夏季饮用，能够消暑、清热、解烦躁等，但是经期的女性和虚寒体质的人群不建议饮用金银花茶，以免导致不适感出现。
姜茶：夏季很多人喜欢吃冰冷的食物，人体其实属于外热内寒，吃凉物很容易导致腹泻腹痛，可以吃一些热性的东西来调节脾胃，比如红糖姜茶就是不错的选择，还能预防感冒。
薄荷凉茶：薄荷凉茶是用少量的薄荷叶加入热水冲泡，可以按需加入白砂糖，冷却后饮用，也可以依据个人的爱好加入蜂蜜、冰糖等。薄荷凉茶可以清热降暑，还能提神，有缓解牙龈肿痛、头痛等作用。
西瓜皮凉茶：先将西瓜皮洗干净，然后切碎榨汁，可以适当地加入一些白糖搅拌，有助利尿去暑，特别是热性体质的人群和有水肿的患者均能够饮用，但是胃寒和寒性体质的人群还是要慎选。
“在炎炎夏日中，合理安排日常生活，少食生冷刺激食物，注意放松心情，适度运动，是清凉一夏的必要保证。”洪如龙说。
本文来源：泉州晚报