白癜风医院海口哪家好 http://pf.39.net/bdfyy/bdfyc/150505/4618895.html估计跑友们这两天都被夜跑三小时如厕尿液竟呈酱油色的新闻刷屏了！
消息说夏女士是个上班族，平时没空锻炼，经常在周末夜跑三个小时，这次跑后她感到双腿异常沉重，靠双手支撑才能蹲下和站起。次日一早，夏女士如厕时惊见“酱油尿”，并诊断为运动性横纹肌溶解症和急性肾功能衰竭。
每个跑者或多或少都经历过各种大大小小的伤痛病，可能是突发性的，可能是长期性的，常见的有：抽筋和岔气、跑步膝、胫骨内侧应力综合征、肌肉拉伤、足底腱膜炎等等。
伤痛带给我们的不单是疼痛，而且容易让人产生挫败感。因为我们在身体机能恢复之前，不能再进行同样强度的运动训练，与此相对应的是我们的体能也会随之下降，让人没有办法体会到跑步带来的乐趣，怎么才能避免在跑步中受伤呢？
跑步常见伤病一：跑步膝
髌骨关节疼痛综合症
是髌骨（膝盖）下面的软骨出现问题所致。大约40%的跑步损伤是膝盖伤。其特别容易在长跑中/后、长时间坐着、或下坡、下楼梯后引发。
膝盖检查
1、立即停止。不会消失，一走路就膝盖痛的外伤或者內伤。
2、引起
